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忍耐塾/パーソナルトレーナー立林宏太(たてばやしこうた)

从饮食建议到针对每个人的个性化训练,我们都能为您提供帮助 ! 什么是 "健康" ? 让我们在 "耐心学校 "一起学习 ! "耐心学校 "不仅提供训练方法,还提供知识 ・ 我们一起给你提供信息。每个人的工作和生活习惯都不尽相同,因此我们将与您一起寻找适合您的健康方法。我很高兴能帮助大家在五年或十年后,通过耐心学校开发的个性化健康方法保持健康和活力。

NINTAI
JUKU
Kota的私人训练
大家好,我是立林光太,一个健康福音的私人培训师。

突然间,我想知道你是否根本就在锻炼?,或者你是否跑马拉松或做力量训练!。有些人可能认为自己很健康,还不需要那么多运动。

这只是一个指标,但一周内保持健康所需的运动量的目标是总共至少3.5小时,包括带负荷的训练(2小时)和运动时仍有足够的呼吸来进行对话(1小时30分钟)。我们的目标是将此作为最低限度的训练量。

这里的关键是,需要多种类型的运动。它不仅仅是力量训练或步行,而是对身体的各种肌肉进行平衡训练。例如,如果你想提高你在学校的成绩!,只学习你擅长的日语和社会学,除非你学习你不擅长的数学和科学,否则不会提高你的整体成绩。身体也是如此:如果你不进行不同的变化训练,不摄取营养,即使你在锻炼身体,也很难获得健康。 冠状动脉感染的蔓延使许多人不得不远程工作,并重新思考他们的健康问题。当你听到'训练'这个词时,你可能会有一个印象,那就是训练很艰难,很辛苦,但是在耐心学校,我们坚定地解释'为什么这种训练是必要的,这样你就会被说服,在科学证据的基础上努力工作。训练的最好部分是你用毅力做出的努力将得到回报。来吧,和我们一起学习控制自己身体的成就感,如何维护自己的身体,以及对自己健康的认识?

什么是 "健康" ? 和我们一起在耐心学校学习 !

如何平衡健康如何获得 ? 现在需要什么培训 ?

在缺乏专业知识的情况下,很难客观地评价你的健康平衡。情况因人而异,在日常生活中很难找到一个可以咨询和接受适当建议的地方。在'耐心学校',我们不只是给你提供训练方法,还提供关于如何共同健康的知识・信息。由于每个人的工作和生活方式不同,我们会和你一起找到适合你的健康方式。我很高兴能让你在五年或十年后,用自己在耐心学校开发的个性化健康方法保持健康和活力。

简介
Kota Tatebayashi Kota Tatebayashi
出生地
神奈川县藤泽
事业

2013年离开一桥大学,来到美国;2020年12月至2022年2月,在圣何塞的X-treme Athletics健身房实习并担任教练・私人教练。

2022年8月成立Ninja Juku;NASM认证教练,CrossFit一级教练和Precision Nutrition认证一级营养教练。

爱好
观看体育运动,享受饮料和食物

训练计划
A
个人训练
每小时 $ 90

每次个人课程为一小时。基本流程是30分钟至1小时的免费会议,我们将讨论你的关注点和目标,并为你的训练制定一个总体计划。

然后,我们将与你合作,结合其他服务,以最适合你的方式实现你的目标。

B
膳食建议
一月 $ 250 *如果你做个人训练 $ 100OFF!

这项服务建议与训练结合起来,特别是对那些旨在改变其身体成分的人。通过避免过度减肥和专注于了解自己的身体,短期效果和长期生活方式的掌握可以同时实现。

C
一月 $ 150 *做个人培训的人半价 !

如果你想自己训练,但不知道如何安排一个有效的菜单,这是为你准备的。首先通过电话或当面(进行免费采访后,我们会根据你的目标给你发送一份每周训练菜单。

我们还提供每日电子邮件问题和每周15分钟的电话咨询,这样你就可以在你方便的时候做自己的特别菜单。

短期促销
60天开始
Dash运动
某事当你开始做新的事情时,你会想到什么呢 ? 有些人很兴奋,而许多人则是焦虑和害怕。许多人在自己的地方开始训练时也会说:"我担心我是否能承受...... "或 "我不知道我是否能保持动力......"。我不知道我是否能保持动力......"我从许多在我这里开始训练的人那里听到这些话。然而,几个星期后,这些话就不再听到了,谈话的内容转向了取得更好效果的技巧和体育锻炼的乐趣。他们的共同点是以下的流程。
  • 1
    你不知道的事 ( 对新运动、生活方式的恐惧 )
  • 2
    通过对新事物的熟悉而缓解
  • 3
    通过习惯化减少精神压力
  • 4
    通过良好习惯的常规化来改变身心
  • 5
    通过持续的身体和精神健康来进一步激励自己

在正确的指导和支持下,任何人都可以进入3-5个周期,并建立一种按自己的意愿享受生活的生活方式。

反之,在那些训练不成功的人身上可以观察到以下特征。

  • A
    未能遵循过度的生活方式改变 ( 未能从1-2 )
  • B
    有效但不持久,因为长期负担不可持续或持续反弹 ( 未能从3-5次循环
  • C
    由于没有进行适当的训练负荷变化而导致结果停滞不前,以及相关的目标感丧失 ( 忽视5 )

这个为期60天的Start Dash活动旨在以这些经验为基础,为每一种理想的生活方式建立一个基础。

在短期内,我们将一起训练,以增加耐力,改善新陈代谢,增加肌肉力量和改善身体功能。这里需要注意的是,目标带在第60天不切。

这60天只是一个学习期,帮助你在未来过上健康的生活。我们还将教你如何防止反弹和倦怠。

运动
1小时锻炼,每周两次 $ 90 x 16次 ( 每周两次 x 8周 ) = $ 1,440
健身房外的家庭作业锻炼 $ 150 x 2个月 = $ 300
饮食建议和咨询 $ 250 x 2月 = $ 500
正价1440+300+500= $ 2,。240
特价 $ 1,100
(+免费培训开始前、4周后和60天结束时的访谈)
常见问题列表
"我不确定能否继续训练...."
"要多久才能看到效果?"
"是否有团体课程?"
和其他经常问到的问题。
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手机 : 408-836-5523

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